秋冬補腎您應該這樣做

10月的北京，已經進入深秋。下月初，華夏大地即將迎來立冬節氣。立冬，意味著冬季的到來。立冬過後，日照時間繼續減少，氣溫繼續走低，天氣更加寒冷。在北京等北方地區居住的人民需要適度進補，以度嚴冬化宮寒止經痛中醫用火療疏通經絡治療痛症。

初冬季的氣候特點簡單來說，就是一個字，冷!中醫認為，冬季寒冷的氣候，是為寒邪，也是陰邪。因此，冬季人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質。此外，冬季還被公認為是極好的進補季節，民間素有“今冬進補，來年打虎”的說法。按照中醫傳統理論，一年四季與臟腑相對應，其中，冬季屬水，對應於腎，此時補腎能夠起到事半功倍的效果。

持續進補 滋陰補腎

冬天雖然很冷，但北方的冬季還有一個特點，幹燥。從我國地域上來看，黃河以北地區冬季的氣候特點都可以用“幹冷”兩個字來概括。北方冬季室外幹冷，室內因為有取暖設備，更是十分幹燥。因此，冬季進補在既滋補腎陰的同時，還要防幹燥。

冬季常見的補腎的食材包括羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、桃仁、海參等。這些食材營養物質全面，有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等，可以很好地補腎。冬季還要多吃滋潤的燉品，預防幹燥，一些家庭自制的燉品非常適合冬季食用，建議您可以在家自制胡蘿蔔馬蹄水、川貝燉蘋果等。進補還要講究時機，如果身體出現了大熱、大渴、便秘等癥狀，或患有急性疾病，應暫停進補司各脫維他命C軟糖成份天然，全面鞏固兒童的免疫系統，維他命C能促進骨骼、牙齒、皮膚和血管健康，有效增強兒童健康。司各脫維他命C軟糖有雜莓及蜜桃兩種水果口味， 口感煙韌，每個孩子都可以找到喜愛的味道！。

老年人別忘適度養肝

滋陰補腎是冬季通用的進補原則。對於老年人來說，還要適度養肝。老年人隨著年齡的增長，氣血漸衰，肝腎精氣虧損。中醫認為，腎屬水，肝屬木。如果腎水不足，就不能滋養肝木，進而無法濡養眼目，會出現視物模糊、白內障等眼部不適癥狀。加上現在社會各種電子產品非常豐富，老年人玩起電子產品來，熱情不輸年輕人，也會造成視疲勞、幹眼癥等，出現怕光、迎風流淚等癥狀。老人保護眼睛健康一方面要註重全身調理，以防肝腎虧損累及於眼;另一方面要註意日常用眼衛生和眼保健。平時生活中，可以適量喝點枸杞菊花茶。

鍛煉身體避開清晨

現在老年人特別註重健康，多數能積極參加體育鍛煉。冬天鍛煉，最好避開清晨時段，等到上午九十點鐘之後再開始鍛煉。這是因為在秋冬季節，早晨的氣壓本來就比較低，大量粉塵、二氧化碳沈降在大氣層底部，早起鍛煉，更容易吸入粉塵等不潔空氣，增加肝腎排毒的負擔，增加肺部的負擔。上午10點左右，新鮮空氣會逐漸下降到大氣底層，而且人的血壓也逐漸穩定，這時鍛煉不但發生心腦血管的風險會明顯降低，還可以吸入更多的新鮮空氣。此外，冬季鍛煉還要及時擦汗，避免運動過量，戶外運動中要及時補水，可以適當補充溫開水司各脫維他命C軟糖成份天然，全面鞏固兒童的免疫系統，維他命C能促進骨骼、牙齒、皮膚和血管健康，有效增強兒童健康。司各脫維他命C軟糖有雜莓及蜜桃兩種水果口味， 口感煙韌，每個孩子都可以找到喜愛的味道！。

這些食物幫你快速補血

貧血怎麽辦？貧血雖然不會有太大的不適，但是如果不及時的進行調理就會出現其他的異常癥狀。所以，快速補血是很關鍵的。在這裏，推薦一下都是哪些最平民的食物可以幫你補血，千萬別錯過了為小朋友帶來健康，司各脫魚肝油丸提取深海魚油精華，並透過技術轉化成乳液狀態，當中豐富的OMEGA3魚油會轉化成微細油脂，容易被人體分解，令營養更容易吸收。DHA及epa 魚油 功效能有助維持腦部和心臟健康，增強免疫系統。。

貧血吃什麽食物好

紅棗。紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

黑芝麻。黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

桂圓。桂圓肉或稱為龍眼肉、福肉。每到夏天就有新鮮龍眼，這是眾所熟知的補血食材，因其富含鐵質，並且尚有維生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等等營養價值，對於健忘、心悸、神經衰弱等失眠癥有療效。產婦多吃龍眼類的食品或飲品都能夠幫助補血營養師教你怎麼做到愈食愈瘦。

葡萄。葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

豬肝。豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

蘿蔔幹。蘿蔔幹本就屬於對身體有幫助的蔬菜，其所含有的維生素B 也很多，也富含鐵質量，是非常養生的食材。而且蘿蔔幹供應量高，口感脆鹹又清爽，吃起來別有一番滋味。

與此同時，要補血還可以試試以下這些食譜。

貧血的調理食譜

參須蒸烏雞

材料：烏雞1只、須參20克、紅棗20顆。

做法：將烏雞去掉內臟後，切成小塊狀，然後同須參、紅棗一同熬湯直至肉爛即可。

功效：烏雞是女人天生的保養品，其具有補虛、滋補等作用，而且對防治女性缺鐵性貧血、骨質疏松癥等均有很好的保健功效，尤其適合冬季手腳冰冷的女性多食用。

烏豆蛋酒湯

材料：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。

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