安眠汤助睡眠质量

1、三味安眠汤

酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果皮秒激光 好唔好? 即刻話你知！當你試盡大部分的美白去斑產品都無效，便發覺忍痛也要試一試激光療程，全因激光才是最徹底的去斑方式，可以將面層甚至深層正在形成的色斑都一併擊退，據說皮秒比一般激光快7倍！做一次已可即時淡斑!。

2、静心汤

龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

3、安神汤

将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

吃什么能改善睡眠 睡前这些事情千万不能做

4、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用Neutrogena 細白晶透光能面膜機每次使用只需十分鐘，即能煥發肌膚內在的亮澤光采，簡化日常的護膚程序。。

5、百合绿豆乳

取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

6、养心粥

取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用Neutrogena 細白晶透光能面膜機每次使用只需十分鐘，即能煥發肌膚內在的亮澤光采，簡化日常的護膚程序。